M O 9 Q

Det er helt utrolig hvor godt jeg har sovet i natt. Jeg har noen tips på å sove, men i går trengte jeg bare en av disse 5.

1. Få mye sol, frisk luft, være i aktivitet/trene
   
2. Drikk Camomille te 1-2 timer før du legger deg
3. Ta et bad 1-2 timer før du legger deg.
4. Romtemperatur under 20°C
   
5. Viktig! Spis karbohydrater 4 timer før du legger deg.
   

Jeg hørte det på Schrödingers katt sist torsdag?, og gjett om det funket.

Sovnet mye fortere, og ikke minst mye bedre. Det vet jeg for jeg var 2 ganger i REM søvn, pluss at jeg ikke våknet midt på natten.

Vet at man sover selv om man ikke får REM søvn, men jeg føler ikke at jeg har sovet om jeg ikke får det, og tror faktisk søvnen er mye mer stusslig om den ikke når den søvnfasen.

Jeg vil også ta med 5 ting folk gjør galt i å få søvn:

1. Drikke alkohol, ta røyk/snus/nikotin/ andre rusmiddler
   
2. Være sulten/forspist seg
   
3. Trene under en time før man legger seg.
   
4. Legge seg i et rom med temperatur over 20°C
5. Legge seg utenfor søvnsyklusen, eller ikke ha noen søvnsyklus
   

Mye av dette kan gjøre slik at du sovner fort, men utover natten, vil man våkne opp mange ganger. Med andre ord, kvaliteten på søvnen blir skrøpelig. Sov godt videre, dere søte små.